爱劳动，爱快乐，爱肠道，爱健康

高尔基说，劳动是世界上一切欢乐和一切美好事情的源泉。

现代微生物学家说，肠道菌群是让你快乐的精灵。

现代科学研究认为，肠道菌群不仅作用于胃肠道，还可以通过神经系统、神经内分泌通路和免疫途径对大脑功能和社会行为产生影响，包括参与调控脑发育、应激反应、焦虑、抑郁、认知功能等中枢神经系统活动。

肠道菌群发生改变的动物，如无菌动物、肠道病原菌感染以及被抗生素和益生菌处理过的动物与正常动物相比，在抑郁、焦虑和认知行为和神经生化上发生了明显的改变。其行为表现是，无菌动物具有过度的应激反应、空间记忆能力下降，以及相关脑区脑源性神经营养因子(BDNF)、5-HT和谷氨酸受体(NR)的表达异常；抗生素处理则增加了小鼠在明暗箱测试中的探索行为、减少了穿梭的潜伏期以及提高了海马和杏仁核中BDNF的水平；肠道柠檬酸杆菌感染会导致小鼠的焦虑行为和迷走神经节c-FOS蛋白表达的增加。而益生菌——鼠李糖乳杆菌，则可以改善应激小鼠的焦虑和抑郁行为，并恢复伽马氨基丁酸(GABA)A和GABAB受体在海马、下丘脑、杏仁核和前额叶的正常表达水平。

2016年，Kelly等分析了34名重度抑郁症患者与33名健康人的粪便菌群，发现抑郁症与肠道菌群的丰度及多样性下降相关，且接受抑郁症患者肠道菌群移植的大鼠表现出抑郁症的行为及生理学特点。

多项动物和临床研究的结果表明，益生菌能够降低抑郁和焦虑，提高认知能力，改善自闭症、多发性硬化症、阿尔兹海默症和帕金森症等。服用益生菌被认为是促进心理健康的潜在有效措施。常用益生菌包括乳杆菌和双歧杆菌。

2020 年底发表的一项随机双盲安慰剂对照的平行临床试验发现，益生菌补充剂或可改善健康成年人在压力和焦虑方面的心理和生理指标。在这项研究中，120 名受试者在接受特里尔社会应激测试（Trier Social StressTest）之前的5周内，先服用安慰剂或益生菌配方补充剂。在低慢性应激试验中，服用益生菌补充剂可显著减少干预后的感知压力，减少疲惫感和心率增加值，并使皮质醇水平保持正常水平。因此，对于肠道菌群失调导致的心理异常，调节和恢复正常肠道菌群的疗法可能更直接和安全有效。

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